前大腿減肥步驟：

 1、上油  左手在前，右手在后，手臂打直，用身體的力量

 2、揉捏走“M”型  從外側(cè)到內(nèi)測來回揉捏

 3、揉擰  一手在內(nèi)測，一手在外側(cè)，雙手交替來回，手要撫帖

 4、上油帶力，速度加快

 5、反上油帶力 虎口打開，向前推，推置前端，轉(zhuǎn)手帶回來

 6、空拳拍拖 拇指含在手里，從上至下，加強(qiáng)外側(cè)

 7、空拳拍擊 從上面走到外側(cè)，加強(qiáng)外側(cè)

 8、上油動(dòng)作、放松、按撫

 

后大腿減肥

 1、上油  左手在前，右手在后，手臂打直，用身體的力量

 2、揉捏走“M”型  從外側(cè)到內(nèi)測來回揉捏

 3、揉擰  一手在內(nèi)測，一手在外側(cè)，雙手交替來回，手要撫帖

 4、上油帶力，速度加快

 5、反上油帶力 虎口打開，向前推，推置前端，轉(zhuǎn)手帶回來

 6、雙手拇指重疊，從大腿胳窩淺正中間推至承扶穴

 7、雙手掌根交替推臀部，四指定點(diǎn)按住不放

 8、五指指腹交替扒、拉、掌心服貼

 注意：重復(fù)做6、7、8步驟

 9、手握掌向上拍拖（加強(qiáng)外側(cè)）

 10、空掌拍擊（加強(qiáng)外側(cè)）

 11、上油安撫

 

小腿減肥

 1、上油  左手在前，右手在后，手臂打直，用身體的力量

 2、揉捏走“M”型  從外側(cè)到內(nèi)測來回揉捏

 3、揉擰  一手在內(nèi)測，一手在外側(cè)，雙手交替來回，手要撫帖

 4、上油帶力，速度加快

 5、推筋 用拇指指腹交替直線向上推3遍，由內(nèi)側(cè)推至外側(cè)

 6、揉擰 雙手交替

 7、上油安撫