我們都知道，手上有很多反射區(qū)，而腳上也一樣，也匯集了許多反射區(qū)，可以說人類的雙足是全身上下內(nèi)外器官的縮影，人體所有的器官和組織系統(tǒng)，我們都可以在足部找到相應的穴位點和反射區(qū)。我們也可以通過雙足的穴位和反射區(qū)來觀察人體各部位的健康狀況，并且可以通過足部按摩解決相關的問題。比如，大拇趾是頭部的反射區(qū)，當大拇址疼痛時，若用正確的方法按摩相關穴位，不僅可消除常見的頭疼、牙疼等癥，而且還可以解決血壓、心臟等問題。
　　
　　此外.足部按摩可以自我進行，不一定要在按摩師的指導下進行。只要能夠掌握正確的按摩要領，完全可以通過按摩足部而有效地緩解身體的各種問題。比如，運動后，可以揉按足部或小腿，不但旎松弛緊繃的肌肉，還對內(nèi)臟及其他器官進行了刺激，對人體健康大有益處。
　　
　　我們常說的足部按摩，就是通過對足部的經(jīng)絡和穴位加以刺激，從而使其影響到經(jīng)絡、血位相對應的身體器官，調(diào)節(jié)身體各器官的功能。按摩足部穴位的作用是直接的，它能充分地起到雙向調(diào)節(jié)作用。
　　
　　因為足部與全窮的臟腑經(jīng)絡都密切相連，而且，相對于其他部位來說，腳部的血管和神經(jīng)都比較多，無數(shù)的神經(jīng)末梢與頭、手、身體內(nèi)部各組織器官有著特殊的聯(lián)系。所以，我們只要對足部進行適當?shù)陌茨痛碳?就能達到養(yǎng)生的目的。
　　
　　現(xiàn)在很多的上班族，由于承擔著生活和工作等方面的壓力，精神常常處于緊張高壓的狀態(tài)，這種緊張的精神會導致身體有些機能夫調(diào)，如果在臨睡前先用熱水泡腳，然后再做做足底按摩，可以讓你的身心清新、興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換達到平衡、循環(huán)正常而保持平衡，而且還可提高睡眠質(zhì)量。長期堅持，定會精神充沛，工作效率也會提高。
　　
　　下面我們來看看足部按摩的功能:首先是有強化內(nèi)臟、改善和增強心、肝、脾、肺、腎的功能，它促進各器官的功能正常運行;其次，可以促使人體內(nèi)部的各個細胞、各個生理組織系統(tǒng)，發(fā)揮出人體自然的自愈能力，達到養(yǎng)生與保健的效果:舒筋活絡，活化細胞，改善血液循環(huán)和微循環(huán)，促進新陳代謝，改善和提高消化系統(tǒng)功能:增強免疚力，提高呼吸系統(tǒng)抵抗能力等。
　　
　　足部按摩的原理
　　
　　平澤彌一郎教授說:“腳部按摩是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的結(jié)晶，是獨一無二的健身法?！焙沃^足部按摩法?它是通過對足部各個反射區(qū)的刺激使體內(nèi)的生理機能得到，以致提高自窮免疫系統(tǒng)的功能，從而起到養(yǎng)生保健的作用.還有助于強身健體。
　　
　　1、血液循環(huán)原理人體的代謝是通過血液循環(huán)，將衷氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身的各組織器官，并把各組織的代謝產(chǎn)物如二衷化談等廢物排出體外。然而，心臟是血液循環(huán)的動力，由于心臟有節(jié)律地搏動，血液不停地在全身循環(huán)流動，就成為機體內(nèi)外物質(zhì)輸送和交換的重要通道。但是，腳是人體距離心臟最遠的部位，即使血液本身的壓力很大，讓血液在體內(nèi)循環(huán)到腳部是較困難的，所以體內(nèi)外的有害物質(zhì)就很容易在腳部沉積下來而造成局部皮膚組織變異的現(xiàn)象。另外.距離心臟越遠的組織就越會出現(xiàn)供血不足的癥狀，久而久之.不僅影響血液的正?；亓鳎疫€會影響其他器官的功能。在這種情況下，通過對足部的按摩刺激，可增加血液的回流速度，使血液循環(huán)暢通，進而相關的臟器功能也會得到改善。
　　
　　2、經(jīng)絡原理經(jīng)絡學說是養(yǎng)生的主要理論根據(jù)，是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。在人體內(nèi)存在著一個經(jīng)絡系統(tǒng)，因為此系統(tǒng)可將人體臟腑組織器官聯(lián)系成一個有機整體，并借以行氣血，因此這一系統(tǒng)使人體各部的功能活動得以協(xié)調(diào)和相對的平衡。人體中最重要的經(jīng)絡是十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈，其中十二正經(jīng)中的一半經(jīng)絡起止于腳部。經(jīng)絡是一個“通道”，通道受阻人就會感到不舒服，經(jīng)絡循行線是由人體各部位的穴點連接起來的，而我們的雙足上布有很多穴位，當我們按摩足部反射區(qū)時，就會刺激這些穴位，從而使循環(huán)于足部的經(jīng)絡得以疏通，氣血運行得以舒暢，進而可促進人體正常生理功能的恢復。
　　
　　3、反射原理反射是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)參與下，機體對內(nèi)外環(huán)境刺激所作出的反應。當人體某一組織器官發(fā)生異常時，在足部所對應的反射區(qū)內(nèi)就會出現(xiàn)不同程度的變化，如氣泡、顆粒狀、沙粒狀等，按摩刺激這些反射區(qū)就會感到較明顯的壓痛感。同理，反射區(qū)出現(xiàn)問題時，也會影響與其相對關器官的功能。當按摩足部反射區(qū)時，會引起皮膚上大量的神經(jīng)末梢興奮并傳遞到神經(jīng)中樞，從而達到保健養(yǎng)生的效果。此外，對足部的良性刺激，通過神經(jīng)反射活動，啟動機體內(nèi)部的調(diào)節(jié)機制，可增進各組織器官的功能。
　　
　　4、生物學說理論原理是講整體與局部的關系。比如一株完整植物，我們把它的枝條剪下來，分別插入土壤里，它會生長出一裸與原來植物完全相同的新個體。同理，任取人體某一局部，它都能完整地排列著全身相關組織的反應點，是全身器官的縮影。足部也如是，當人體雙足并攏在一起時，人體臟器在足部的對應區(qū)就像從后上方向下看到的一個曲腿盤坐并向前俯伏投影的人性。兩足的拇趾相當于人體的頭顱部位，包括大腦、小腦、腦垂體，五官則分布在其余腳趾上。拇指根部相當于人體的預項部，雙側(cè)足弓并在一起，相當于脊椎部分，由前向后依次是預推、胸推、腰推、做骨、尾骨。足底(不包括腳趾)前部相當于胸腔.包括有肺、心臟:足底中部相當于上腹部.包括有肝、膽、脾、胃、胰、呀等臟器;足底后部相當于下腹部，包括有大腸、小腸、膀脫、生殖器官等。雙足的外側(cè)，從前向后分別是肩、時、膝的對應區(qū)。所以，對足部反射區(qū)的按摩刺激，可以使相關臟腑得到調(diào)整.達到保健的效果。
　　
　　足部按摩:這些技巧不可不知
　　
　　按摩前的準備要充足:
　　
　　1.按摩室要保持空氣清新，室內(nèi)溫度適宜，以免被按摩者受涼。尤其是夏天按摩時禁忌用風扇吹被按摩者的腳部。
　　
　　2.按摩前擴要洗凈手腳，剪短指(址)甲，以免損傷皮膚或交叉感染:并備好按摩中的輔助品，如按摩膏等所需物品。
　　
　　3.進行按摩的前提，必須先探查心臟反射區(qū)，并用輕、中、重三種手法力度進行探試。在了解心臟是否正常的情況下，再決定按摩力度及施術(shù)方案，以免發(fā)生意外。
　　
　　4.按摩時間一般以30-45分鐘為佳，不宜太久。
　　
　　足部按摩的禁忌:
　　
　　5.飯前半小時及飯后一小時內(nèi)不宜做足部按摩。因為饑餓易引起低血糖、虛脫:進食后進行足部按摩會進一步刺激哥腸城動，加重胃腸負荷，以致胃腸功能紊亂。
　　
　　6.按摩時應避開勞骼突起部位，以防損傷骨膜。另外，對敏感區(qū)應避免重度刺激，對兒童及部分女性、老人宜用輕度刺激按摩。
　　
　　7.女性在懷孕、月經(jīng)期間不宜做足底按摩。但對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)者進行按摩時，手法力度一定要輕。
　　
　　8.按摩后:(1)切勿用冷毛巾擦按摩部位;也不能用冷水洗手，必須用熱水洗手。(2)按摩結(jié)束半小時內(nèi)，飲適童溫開水約300^-500毫升，以促進代謝產(chǎn)物及時排除體外。但老人、兒童及體弱多病者，應適當飲水，以150-200毫升為佳。