放松動作

1、一手按在肩胛骨，另一手相反的環(huán)跳穴，做推壓

2、同上（另一邊）

3、一手放在心肺區(qū)，另一手放在尾椎

4、一手放在臀圍線，一手放在足部，做推壓（做兩遍）

5、大拇指重疊壓涌泉穴

6、壓足跟（先內(nèi)后外）

7、放松頭部

 

步驟：

1、上油

2、放松大板筋（來回揉）帶至頸部

3、放在心肺區(qū)至大椎區(qū)的膀胱經(jīng)上大打圈

4、在頸椎至心肺區(qū)走“S”型

5、手握拳滑大板筋

6、虎口打開，滑肩胛骨骨縫（雙手交替不松力）

7、大拇指相對從膀胱頸椎至肩胛骨縫，然后向兩端滑開

8、虎口打開，大拇指放在一大板筋處，四指的小腸筋處打圈（上油動作）

9、手握拳壓天宗穴滑至手肘再帶回

10、手握拳用首指面滑去，由第二指節(jié)面帶回來

11、大拇指重疊推膀胱經(jīng)（大椎-尾椎）再從兩側(cè)帶回來

12、雙掌重疊由大椎滑至尾椎再從兩側(cè)帶回（推頸退骨）

13、在臀部大面積上油，再由尾椎推至兩邊分三條打圈

（從腰際帶出、從観骨帶出、由環(huán)跳穴帶出）

14、雙手重疊揉入髎穴,逆時針定位打圈

15、（順氣）雙手重疊由大椎滑至尾椎做順其運動

16、壓膀胱筋向兩邊滑開（大椎區(qū)、心肺區(qū)、腸胃區(qū)、腎區(qū)、環(huán)跳區(qū)）

17、做完后蓋上毛巾空掌敲擊整個背部