1、大拇指指腹向上打圈外走，揉斜方肌

2、壓肩部3點(diǎn)，由外之內(nèi)（凹陷處）

3、虎口張開(kāi)。含住頸椎向上打圈，揉至風(fēng)池穴，提壓一下后返回原地

4、大拇指指節(jié)向上打圈揉頸椎至風(fēng)府穴，壓一下后返回原地

5、雙手掌交替砍斜方肌

6、大拇指指腹交替按壓膀胱筋，至腰部轉(zhuǎn)虎口含住腰側(cè)。用大拇指指節(jié)滑背部的筋由下至上

7、彈擊背部

8、雙手合掌敲背部

9、空掌安撫背部

10、重復(fù)首個(gè)動(dòng)作